줄넘기로 살을 빼는 방법을 알아보자! 생활 곳곳에서 볼 수 있는 줄넘기가 어떻게 체중 관리를 하는지 오늘은 함께 살펴보시죠! 열량이 뛰어나 많은 사람들에게 사랑받고 있는 유산소 운동이지만, 운동의 종류에 따라 도움의 양이 다릅니다. 체지방을 녹이는 대신 이 동작을 반복하면 줄넘기로 소비한 에너지의 90%가 탄수화물로 전환돼 소비돼 더 허기를 느끼게 된다. 바람직할 수 있습니다. 줄넘기는 비교적 쉽게 할 수 있는 운동이지만 근육과 관절의 상태에 따라 무릎, 발목, 허리에 부담을 줄 수 있으므로 시작하기 전에 이해해야 한다. 체지방을 줄이기 위해서는 심폐지구력을 자주 높이고 근력을 줄여야 한다. 체지방을 태우고 체중관리에 도움이 되는 줄넘기 요령을 알아보자 1. 일주일에 3일 이상 꾸준히 하기 2. 1분에 120회 뛰고 2분 쉬고 3~5회 반복하며 하기 15분 이상 합니다. 3. 개인의 컨디션에 따라 운동량 조절이 필요합니다. 4. 운동량이 익숙해졌다면 매주 1분씩 늘려야 한다. 지금까지 줄넘기 하는 방법에 대해 알아보았습니다. 체중관리를 하고 계시다면 쉽게 구할 수 있는 줄넘기부터 시작하시길 바랍니다.